Pozdrav od paní školní psycholožky

Milí žáci,

asi už jste si všimli, že aktuální chřipková karanténa, není jen tak obyčejné volno nebo dokonce prázdniny. Věřte, že ani pro nás dospělé není jednoduché se popasovat se všemi změnami. Jako rodiče máme starosti, jak ochránit zdraví našich rodin a jako učitelé se zamýšlíme, jak dokončit školní rok, tak abyste se i na dálku zvládli naučit vše nezbytné.
Mám pro Vás pár tipů, jak vynucený domácí čas prožít v co nejlepší pohodě a pokud možno si ho v omezených podmínkách i užít.

Snažte se dodržovat co nejvíc tzv. „rituálů“, které máte i obvykle se školou spojené.
Vstávejte a choďte spát v podobnou dobu. 
Učení se věnujte především dopoledne a brzké odpoledne. 
Dělejte si přestávky na krátké protažení či svačinku. 
Střídejte v učení různé předměty a různé metody učení (čtení a výpisky, práci s počítačem, psaní a kreslení – praktické činnosti).
Neostýchejte se zeptat se na to, co nechápete (můžete zavolat/napsat spolužákovi nebo prarodičům, napsat paní učitelce, hledat odpovědi na internetu…). Nejste na to sami!
Vyzkoušejte si některé tipy na online učení, které Vám posílají Vaši učitelé nebo třeba Vás samotné napadne úplně nová možnost (co třeba společné vypracování úkolů s kamarádem po skypu? - sdílení materiálů a užitečných odkazů se spolužáky?)

Vedle učení, nezapomínejte na pohyb, zájmy a zábavu. 
Odpoledne se jděte, pokud máte tu možnost, nejlépe projít/proběhnout někam na čerstvý vzduch, do přírody. 
Nebo se alespoň protáhněte při otevřeném okně, zatančete na oblíbenou písničku, zacvičte sérii posilovacích cviků, které obvykle děláte na kroužku nebo sportovním tréninku...

Přemýšlejte, čím byste mohli udělat radost druhým a zkuste každý den nějakou drobnost k potěšení druhých udělat.
Zavolejte babičce/dědovi/jinému příbuznému/kamarádovi z prázdnin, se kterým se denně nevídáte, … a zeptejte se, jak se mají, podělte se o své zážitky, naslouchejte.
Napište někomu opravdový papírový pohled nebo dopis (třeba zjistíte, že i taková „retro“ komunikační cesta má své kouzlo a hlavně osobní cenu). Odpoledne pak máte hned důvod, proč udělat krátkou vycházku (samozřejmě v roušce a rukavicích) k nejbližší poštovní schránce:-)
Namalujte obrázek nebo vyrobte dárek pro rodiče/sourozence/kamaráda/paní učitelku.
Nabídněte pomoc druhému, zeptejte, co potřebuje (potřebuje spolužák vysvětlit školní látku? - potřebují rodiče pomoc s něčím v domácnosti? – s přípravou oběda? - úklidem? - prací na zahradě nebo v dílně? - se zabavením mladšího sourozence?)
Zpívejte nebo tančete pro sebe i pro druhé.
Natočte video pro obveselení kamarádů.
Sdílejte s kamarády tipy na domácí zábavu.

Zkuste si napsat seznam Vašich nápadů a přání, co byste chtěli/mohli během domácí karantény vyzkoušet. Naučit se něco nového/neobvyklého. Stihnout, na co obvykle nemáte čas. Ze seznamu pak můžete postupně alespoň některé nápady uskutečnit. Co třeba:
Něco dobrého uvařit nebo upéct?
Přečíst si knížku, na kterou jste už dlouho neměli čas?
Ráno namalovat svůj sen, který se Vám v noci zdál?
Připravit sobě/rodině snídani na neobvyklém místě – v posteli? - na balkóně – na zahradě?
Vymyslet hru/zábavu pro druhé?
Naučit se skládat origami zvířátka? (Víte, že když složíte 1000 origami jeřábů – třeba i společně s kamarády – můžete si něco přát???) … návody najdete na: http://www.origami.4fan.cz/ 
Naučit se rukodělnou činnost a něco vlastnoručně vyrobit (háčkování? - pletení? - šití - vyřezávání ze dřeva? - batiku? ...)
Dát si nějaké pohybové předsevzetí, které zkusíte do konce domácí karantény dodržovat/trénovat (co třeba každé ráno rozcvička/otužování/posilování? - naučit se perfektní svíčku/hvězdu/kotrmelec vzad? - naučit se žonglovat? ...)
Přečíst před spaním rodičům nebo sourozencům něco z oblíbené knížky?
Napsat pohádku, povídku, namalovat komiks?
Psát si svůj deníček? Zapsat do něj každý večer drobné události, věci, co se nám povedly/nepovedly, své pocity, co nás těší/i co nás tíží...

Berte tento soupis jako inspiraci, jak naplnit čas domácí karantény … abychom si, až to vše skončí, mohli říct, že jsme jej využili k něčemu smysluplnému, k něčemu, na co jindy v rychlém každodenním běhu není čas.
Jistě Vás samotné napadne i spoustu jiných činností, které lze (i přes omezené možnosti) dělat (nejen) pro radost a sdílet s druhými.

Přeji Vám hodně sil, dobré nálady a nápadů ...

Lenka, školní psycholožka

P. S.: Stejně jako Vaši učitelé, pracuji v současné situaci z domova a jsem tu (alespoň na dálku) pro Vás. Kdybyste cokoli z Vašich zážitků a prožitků chtěli se mnou sdílet nebo se na něco zeptat (nejen v souvislosti se situací domácí karantény), můžete mi napsat na email: lenka.coufalova@zsgenklapalka.cz. Pokusím se oprášit své zkušenosti z dlouholeté práce na celostátní Lince a Bezpečí a ráda Vám odpovím:-). 
Pro rodiče také platí číslo mého pracovního telefonu: 731 005 795.